怎样控制孕妇体重

一些孕妈怀孕之后，生怕胎儿的营养不足，每天都拼命地吃东西摄取营养，结果不仅导致自己的身体过于肥胖，宝宝也成了巨大儿，对分娩产生了不好的影响。也有部分孕妈孕期里胃口不好，吃得太少，导致体积过轻。那么，怎样控制孕妇体重？

1、补充蛋白质

胎儿的发育成长最为需要的营养物质之一就是蛋白质。因此，不论是体重过重还是过轻的孕妇，需保证充足摄取的营养就是蛋白质。孕妇在孕期应坚持高蛋白饮食，多吃瘦肉、牛肉、鸡肉、鱼肉、大豆、豆干和牛奶等蛋白质含量多的食物。

2、控制热量

如果孕妇的体重过重，在日常饮食中需要严格控制热量的摄取，每日三餐的卡路里总量应控制好。体重过重的孕妇应少吃果酱、黄油、花生酱和饼干蛋糕等高热量食物，多吃蔬菜和瘦肉及蛋奶。而体重过轻的孕妇则可多吃些豆腐、红肉和鱼类等食物，适当增加体重。

3、适当运动

孕妇体重过重和运动量太少也有关系。在孕期的任何阶段，孕妇都应当适当运动，每天坚持散步三十分钟，对胎儿和体重控制都有好处。体重过轻的孕妇也需要运动，适当锻炼可增强食欲，利于进食。

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