【香港时代医疗化验所】足月吃什么对胎宝宝有利

【香港时代医疗化验所】孕期健康知识分享

胎宝贝足月啦，欢呼ing，虽说胎宝宝随时可能出生与爸爸妈妈见面，但准妈妈依旧要注意饮食健康和营养均衡哦。

现在，准妈妈的饮食要偏向易于消化、有补益作用的菜肴。越是快临产，就越应该多吃些含铁质的蔬菜（如紫菜、芹菜、海带、黑木耳等）和新鲜的水果。还要吃一些制作精细、易于消化、营养丰富、有补益作用的菜肴，为临产积聚能量。另外，准妈妈还要继续控制食盐的摄取量，以减轻水肿的不适。

本周饮食重点

一是矿物质和维生素供给，如果准妈妈的铁摄入量不足，就会影响胎儿体内铁的贮存，产后易患缺铁性贫血。二是能量供给，适当限制脂肪和碳水化合物等热能摄取，以免胎宝宝长得过大，影响分娩。香港时代医疗化验所

1、富含矿物质的食物：瘦肉、家禽、动物肝及血（鸭血、猪血）；

2、富含维生素的食物：动物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡箩卜、番茄；

3、脂肪和碳水化合物：全脂牛奶、全麦面包、燕麦粥。

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