【香港时代医疗化验所】孕期营养食物

【香港时代医疗化验所】孕期健康知识分享

正所谓“一人吃两人补”，怀孕的人儿需要补充更多的营养。但是到了孕晚期，准妈妈不能狂补了，此时在保证营养充足的前提下控制体重非常重要！5种营养不发胖的食物，你值得一试！

瘦肉

铁在人体血液运转氧气和红细胞合成的过程中，起着不可替代的作用。而瘦肉中富含铁，准妈妈吃了能及时补充铁质。

豆制品

豆制品无疑是孕晚期的健康食品。它可以为准妈妈提供很多孕期必需的营养元素，比如优质蛋白质。

低脂酸奶

酸奶中富含钙质和蛋白质，而且十分有利于肠胃的健康。重要的是，喝这个还不容易发胖！香港时代医疗化验所

绿叶蔬菜

绿叶蔬菜不会助长肥膘，而且还是叶酸和锌的良好来源。如果准妈妈喜欢吃沙拉，就多加一些深颜色的蔬菜，比如莴笋、紫甘蓝等，颜色越深的蔬菜维生素含量越高哦。

麦片

麦片的热量，不但可以让准妈妈保持一上午的精力，而且还含有丰富的膳食纤维，能够帮助降低体内胆固醇的水平。

妈网温馨提醒

孕晚期饮食要以量少、丰富、多样为主，一般采取少吃多餐的方式进餐，适当控制进食的数量。如果此时不加以限制，过多摄入高脂肪的食物，会使胎宝宝生长过大，给分娩带来一定的困难。香港时代医疗化验所

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