【香港时代医疗化验所】孕中期该怎么休息

【香港时代医疗化验所】孕期健康知识分享

女性怀孕到了孕中期的时候，是比较容易发生疲累的。很多女性孕育中期之后都会觉得身体笨重，希望能够好好的休息。孕中期的时候，休息的方式其实是很重要的，那么孕中期该怎么休息呢？

孕中期的妈妈需要保持早睡早起的好习惯。白天的时候不要总是赖在床上。而床铺的选择也很重要，最好是选择硬板床，不要选择比较软的床铺，那样不利于孕妇休息好。孕妇晚上休息的时候，最好是选择左侧卧位，这样的体位可以让孕妇更好的休息，同时也可以让胎儿通过胎盘获得更加充足的营养和氧气。香港时代医疗化验所

为了保证孕妇能够很好的休息，孕妇最好是不要在睡前喝太多的水，避免因为喝了太多水，晚上起夜影响休息。建议在睡前最好是泡一个热水澡，但泡热水澡不要时间太长，这样有利于促进睡眠，而且不会让身体感觉到疲累，可以让老公帮忙按摩一下肩膀和内部，可以有利于保证睡眠质量。

如果想要睡眠更好，睡前可以做一些活动，比如，散步，瑜伽等，需要注意的是运动一定要适度，不可以太过于疲累，也不要做高难度的动作，避免拉伤肌肉，睡前可以多喝一点蜂蜜来促进睡眠。香港时代医疗化验所

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