【香港时代医疗化验所】孕妇多少周做瑜伽球

【香港时代医疗化验所】孕期健康知识分享

女性在怀孕期间，进行适当的孕妇对孕妇身体是比较好的，也对孕妇之后的生产是非常有帮助的，尤其是现在很受欢迎的瑜伽球，深受很多孕妇的青睐。那么孕妇多少周做瑜伽球？

1、孕妇37周的时候可以坐瑜伽球，当然怀孕三到七个月的时候也可以适当坐，因为胎儿已经着床，也比较稳定，而怀孕初期三个月的话最好是静养，因为胚胎此时不稳定，孕妇的运动量不能太大，以免引发流产。

2、孕妇在瑜伽球上坐着动的时候，瑜伽球会一起晃动，孕妇坐在瑜伽球上下颤动的话，对于盆底的肌肉有很好的锻炼，增加肌肉的弹性，对分娩时用力也是有帮助的，还可以帮助孕妇锻炼肛门的括约肌，从而预防痔疮。香港时代医疗化验所

3、孕妇一旦瑜伽球坐的时间长，动作也就比较多，能很好的提高自身耐力、肌肉强度、脊柱柔软性和平衡力。

孕妇要坐瑜伽球的话，要先咨询医生自己是否适合孕妇瑜伽等健身运动，然后可以根据自己的能力选择瑜伽动作，每做完一个动作都要放松下，进行深呼吸，直到呼吸和心跳都恢复了正常，如有任何不适应立即停止练习。香港时代医疗化验所

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