孕妇晚上怎样才能睡整觉

女性在怀孕后，因为身体的各种原因，晚上会变得不好睡，经常会有半夜醒来的情况。那么，如果孕妇想要晚上睡个整觉，应该怎么办呢？

首先，建议孕妇在睡觉前寻求一个相对比较舒服的的姿势睡觉。不少孕妇在半夜醒来很大的原因是姿势不舒服，或者是因为被肚子压迫到了，或者是腿脚不舒服等。一般建议孕妇在睡觉前，先把姿势调整到一个不会被肚子压迫到自己、自己的肢体也没有受到压迫的姿势，这样有利于孕妇的睡眠。

其次，孕妇可以较少睡前喝水的量。有的孕妇半夜会醒来可能是因为尿急，这在孕期是非常常见的现象。这主要是因为随着子宫的慢慢增大，受重力的缘故，会向下压迫到膀胱，孕妇此时可能就会感到尿急。建议孕妇在白天可以多喝点水，到了晚上的时候就减少喝水的量。香港时代医疗化验所

再者，建议孕妇在白天不要睡太多。其实一般人一天中的总睡眠时间是相对固定的，如果孕妇在白天犯困时选择睡觉，且睡觉的时间还比较长，那么，到了晚上，孕妇可能就不会需要睡那么多了，睡到一定的时间，就会自然醒过来，自然也就睡不了整觉了。香港时代医疗化验所

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