【香港时代医疗化验所】科学坐月子一天吃几餐

【香港时代医疗化验所】孕期健康知识分享

科学坐月子的饮食与锻炼建议

产下宝宝后，妈妈身体会丧失大量营养，食物补法是较好的恢复方式，坐月子期间需合理、科学饮食，一天的餐数安排有一定科学性。一般来说，一天不少于三餐，建议吃五餐，具体时间为早上7点到8点、9点到10点、12点到1点、3点到4点、6点到7点。晚上不建议吃夜宵，否则易导致肥胖，还会影响睡眠。

产后第一餐尤为重要，有些家长认为产妇辛苦，会让妈妈产后第一餐就吃大鱼大肉来补身体，其实这种做法不妥。妈妈身体需要缓冲，突然吃大鱼大肉易拉肚子，无法吸收营养。产后第一餐应科学全面，可选择红糖水、蛋花羹等。香港时代医疗化验所

建议产后妈妈吃山楂、桂圆，它们能补血益气，促进身体尽快恢复正常。食用鲤鱼可防止产后身体浮肿，还具有一定利尿作用。

产后妈妈学会科学锻炼很有必要。

科学坐月子需在饮食上合理安排餐数、注重第一餐选择并食用适宜食物，同时配合科学锻炼，有助于妈妈身体恢复。

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