【香港时代医疗化验所】产后喂奶如何减肥

【香港时代医疗化验所】孕期健康知识分享

产妇在产后要多吃容易下奶的食物，少吃辛辣刺激性的食物，比如猪蹄汤，鲫鱼汤等汤类对下奶有很大的帮助，对乳汁的分泌有促进的作用。很多产妇在产后看着自己全身赘肉，也是有讲究的减肥方法。那么，产后喂奶如何减肥呢？

产妇在产后一个星期后可以做简单的运动，针对腹部脂肪的运动，比如锻炼盆底肌肉的运动，仰卧起坐，散步等。建议产妇一定要等身体完全恢复之后才可以始减肥，不然会对产妇身体恢复产生影响。产妇还要根据自己的身体情况决定哪些运动合适自己，不可以盲目的选择某种运动项目。香港时代医疗化验所

产妇还可以通过饮食方面进行调理，尽量要少食多餐，少吃含有高脂肪的食物。产妇要控制好饮食的总热量，多吃含有维生素和蛋白质的食物，能补充身体需要的营养物质。产妇要少吃热量高的食物，饮食要以清淡易消化为主。

产妇还要保持愉快的心情，不要给自己过大的压力，有的时候心理压力也会造成肥胖的原因之一。产妇也可以使用减肥产品，比如束腰带，修身裤等，对减肥有一定的效果。香港时代医疗化验所

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