【香港时代医疗化验所】产后5天可以做什么运动

【香港时代医疗化验所】孕期健康知识分享

刚生完孩子不宜做剧烈运动，最好能卧床休息。不过，长时间卧床休息不利于产妇身体恢复，所以，适当运动对产妇是有好处的。产妇可以在身体条件允许的情况下参加运动。那么，产后5天可以做什么运动？

1.散步。如果产妇顺产，生完孩子5天后可以下床走动，在室内适当散步，最好不要到户外去，以免着凉感冒。

2.扩胸运动。产后第5天，产妇可以做扩胸运动。首先，产妇平躺在舒适的床上，四肢伸直，保持放松，然后慢慢吸气，使胸部扩大，同时收紧腹部，以此增加腹部肌肉弹性。香港时代医疗化验所

3、颈部运动。产后第4天开始，产妇可以做颈部运动。保持平躺姿势，手脚伸直，头部抬起，慢慢往前屈伸，尽量让下颚贴近胸部，再恢复原位，重复多次，让背部肌肉和颈部肌肉得到舒展。

4、腿部运动。产后第5天，产妇如果身体恢复良好，可以做腿部运动。首先，保持平躺姿势，双手向前伸直，抬起一条腿，与背部形成90度，膝盖绷紧，脚尖伸直，然后慢慢把腿放下，换另一条腿，重复做10次，促进子宫收缩。香港时代医疗化验所

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